co zjeść

[...] i trochę mięsa smażonego, zamiennikiem może być kiełbasa gotowana/smażona, kurczak wpadł całkiem przypadkiem. Czwarty kolacja, twaróg z mała ilością dżemu, by można było go zjeść. Myślę, że z mięchem trochę za mało dałem, bo jak szedłem to sklepu to kupowałem 1kg mięsa na obiad i zawsze zjadałem większą część (ok połowy) i muszę się mamy [...]

To że dałeś mięsa więcej powinno Cię wzmocnić raczej (o ile mięso to:pierś,wołowina,cielęcina...a nie szynki i kiełba). IMO to się przeziębiłeś :P codziennie wypijaj sobie sok z co najmniej 1 cytryny lub pomarańcza (można zjeść . I łykaj jak najmniej tabletek (bo leki usuwają skutek choroby, a nie przyczynę...)

[...] aerobowy, tuż po wstaniu z łóżka, przed pierwszym posiłkiem wzmaga apetyt i jest to pewne wyjście z Twojej sytuacji, ale czy warto robić coś tylko dlatego, że powinno się zjeść ogromne śniadanie bo robią tak inni i że podobno tak trzeba ? Odpowiedz sobie sam na to pytanie. Reasumując, robisz jak Ci wygodnie, nadrabiasz kolejnymi posiłkami [...]

Tak na szybko wychodzi mi ok 2500 kalorii to dla ciebie na masie jednak co najmniej 1000 za mało nie bój sie zjeśc picze ,tłuste mieso czy ciasto

[...] sa. Np posilek po treningowy powinien byc spory, zasobny w dobre bialko i wegle. To samo sniadanie. Nie ma super spiny na jedzenie co 3h ale rowniez nie mozesz jesc w ciagu dnia 2 poteznych posilkow. Musisz znalezc "zloty srodek". wczoraj Ci ktośtam tłumaczył że można zjeść i jeden posiłek i nie będzie różnicy między 5-6, a Ty dalej swoje...

co do budowania masy mesniowej bez tluszczowej to jak wyzej powiedziano mozna spekulowac. jesli chodzi o zastepowanie posilkow to moim zdaniem zalezy wszystko od okolicznosci. moim zdaniem zarabistym pomyslem jest porzadny gainer bezposrednio po treningu, czyli jak ubieramy sie w szatni, potem w ciagu godziny najpozniej i tak zjemy posilek [...]

ten pierwszy to caly posilek... hmmm co masz na mysli mowiac zdrowe tluszcze bo nie bardzo kumam jakies przyklady? ja w pracy mam wyznaczona przerwe nie jestem w stanie zjesc nic innego jak tej kanapki a przerwa dopiero o 11 wiec troche za dlugo jakie warzywa najlepiej jesc? zapotrzebowanie kaloryczne... Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: [...]

[...] + warzywa 3. Czy bez suplementów i ścisłej diety da radę coś zrobić ? Bez supli- tak. Bez diety- loteria. 4. Chodzę jeszcze do szkoły więc nie mogę "normalnie" czegoś zjeść w godzinach 8-15. Co polecacie do jedzenia w szkole ? jakieś banany, kanapki ? Mylisz się, możesz. Sam do szkoły nosiłem przez wiele lat pojemniki z jedzeniem. Chcieć [...]

[...] przez które chyba tyję. Po treningu ogólnie jem najwięcej wiec bez pytań czemu aż dwa worki ryżu, po prostu po treningu najlepiej mi wchodzi. Czym Wy te sosy zastępujecie, ja zawsze tak jadłem bo na pewno nie dałbym rady zjeść tego suchego. /SFD/2016/10/27/7cd57b852773465994cd4a206148a749.jpg /SFD/2016/10/27/a39726a55da6409fbe89f2e7896e67e5.jpg

[...] Piszesz że nie ma żadnego białka przed treningiem, to mogę zamienić miejscami posiłek 3 z 4 ? Żeby białko było ? 1.Czyli zamiast tego banana po treningu ile tego ryżu zjeść i z czym ? 2.W jakiej formie mogę dodać tłuszcze do posiłku 2 i 3 ? 3.Kolacja na noc jest aż taka zła te 4 jajka? Odnośnie ryb, nie lubię ich, i jedynie co mi smakuje [...]

dobra, czy ja napisalem ze szukam diety? pytam co najlepiej zjesc w ramach posilku przedtreningowego i w jakim odstepie od treningu..na nic innego nie chce odp

widzicie... z dieta to u mnie problem.lubie sobie zjesc z fast fooda. jezeli chodiz o pory posilkow to tez ciezko powiedziec, bo jem jak mam czas..a go mam malo!!!takze to ze ze mnie leci w dol - to na 70% wina diety. tylko po prostu mowie wam ze u mnie nie jest osiagalne jedzenie 6 posilkow dziennie o jakiejs zawartosci bialka i weglowodanow. a [...]

[...] półtłustego Obecna waga 92kg przy 190cm wzrostu. Zapotrzebowanie policzylem i chyba sie zagadza. Nie lubie rygorystycznie trzymać się posiłków więc czasami zdarza mi się zjeść coś innego albo w miedzyczasie coś wszamać ale staram się żeby było zdrowo. Co o tej diecie sądzicie? Brakuje czegoś? Pozdrawiam WIESZ CO, STRASZNIE CHAOTYCZNIE TO [...]

Jeśli chcesz jeść słodycze - polecam Ci własnej roboty naleśnik bez sacharozy i bez laktozy. Pół szklanki mąki, 6 łyżek wody, jajko, dwie łyżeczki glukozy. Wody możesz dać mniej lub więcej, zobaczysz jaka będzie konsystencja. pół szklanki mąki 80 g - 173 kcal 37,45 węgli 1 łyżeczka glukozy 5 g węgli 20 kcal 1 łyżeczka glukozy 5 g węgli 20 kcal [...]

To zacznij od mniejszych porcji jeśli nie jesteś w stanie tego zjeść, z czasem dojdź do tego co ułożyliśmy, to na prawdę są bardzo małe ilości.

Jedz wszystko na co masz ochotę ale z głową , nie pisałbym co jest lepsze ryż czy ziemniaki jednego dnia możesz to drugiego tamto, począk pizza na zapchanie dobre nie są lepiej zjeść juz serek wiejski i pomidora do tego + kromka razowego.

Spacery sa rowniez dobre. Szczegolnie rano, moze tez z czasem zwiekszac dystans albo zwiekszac 'intensywnosc'/lekki sprint. Tak by ciagle nie robic tego samego, bo organizm sie przzwyczaja, dlatego potrzebuje ciagle nowych bodzcow. Z czasem moze robic lekki bieg, a potem bardziej intensywny. Jesli chodzi o diete, to nie napisales wiecej o tym co [...]

autorze jaka masa ciala? napisz cos wiecej o sobie-) ile treningow w tygodniu jaki system? jaka podaz kaloryczna? Czesc tomq. ja jestem bardzo szcuply mam 76kg i 192cm takze jest niedowaga mam bardzo szybka przemiane materi i rowniez nie jestem w stanie zjesc pelnych posilkow poniewaz pracuje fizycznie co juz napisalem po 10,12h dziennie przez [...]

brutus: carbo nie spowoduje chyba wyzutu insuliny, ktora ulatwi dostarczenie kreatyny do miesni? ziki: co do gainerow to uwazam to za strate kasy bo wole zjesc cos a i po treningu chyba az tak prostego ww. jak glukoza nie potrzeba w takiej ilosci... i lepiej carbo ........ chyba ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

zawsze myślałem że nie jestem wstanie zjeść tyle ile powinienem dopiero pierwszy raz policzyłem dzisiaj wychodzi na to że przy mojej wadze moge spokojnie zaspokoić zapotrzebowanie na białko węglowodany ok! w takim razie co z suplementacja mam jakieś białko we odźywki jeść czy co żeby troszke wspomóc organizm w budowaniu mieśni! "Nie bierz [...]